چرا کراتین محبوب ترین مکمل در بین ورزشکاران است؟

طبق نتیجه تحقیقات صورت گرفته در دنیای متنوع مکمل های ورزشی، کراتین از محبوب ترین و پر بازده ترین مکمل‌های غذاییست که معمولا عارضه جانبی خاصی در مصرف کنندگان ایجاد نمی کند... در حالت عادی و طبیعی بدن انسان این آمینواسید را تولید کرده و حدود ۹۵٪ از کراتین بدن در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود اما مقادیر بسیار کمی نیز در قلب، مغز و سایر اندام‌های بدن وجود دارد. افراد عادی به طور متوسط روزانه ۱ تا ۳ گرم کراتین از دست می‌دهند که این مقدار با مصرف غذاهایی مثل گوشت، لبنیات و ماهی جبران می‌شود. بدن، کراتین را با آمینواسیدهای آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می‌کند. صدها مطالعه تحقیقاتی بررسی شده نشان داده‌اند که می‌تواند به خوبی به عنوان یک مکمل غذایی به کار برده شود. در سال ۲۰۲۱، مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، بسیاری از عوارض جانبی نسبت داده شده به کراتین مثل کم آبی بدن و آسیب به کلیه را رد کرد. حالا زمان آن است که دیدتان را نسبت به این مکمل تغییر دهید و نگاه تازه‌ای به آن داشته باشید