آرشیو برچسب ها پروتئین‌ها

روغن ماهی یا همان امگا ۳ یکی از پرکاربردترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های غذایی در دنیای تغذیه و سلامتی است که نه‌تنها در بین ورزشکاران، بلکه در میان عموم مردم نیز جایگاه ویژه‌ای دارد. این اسید چرب ضروری که عمدتاً از ماهی‌های چرب استخراج می‌شود، به دلیل ساختار بیولوژیکی خاص خود، اثرات عمیقی بر عملکرد قلب، مغز، مفاصل، پوست، متابولیسم چربی‌ها و فرآیندهای التهابی بدن دارد. برخلاف بسیاری از چربی‌ها که ممکن است برای بدن مضر باشند، امگا ۳ نه‌تنها زیان‌آور نیست، بلکه یکی از مهم‌ترین ترکیبات برای حفظ تعادل و سلامتی عمومی بدن به شمار می‌آید.

در دنیای ورزشکاران، بدن سازان و تناسب اندام، این روزها سبک زندگی سالم، نقش تغذیه و مکمل‌های ورزشی غیرقابل انکار است. یکی از مهم‌ترین اجزای تغذیه‌ای که پایه و ستون ساخت عضلات، ریکاوری پس از تمرین و حتی کنترل وزن محسوب می‌شود، پروتئین است. چه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید، چه فردی که به‌تازگی تمرینات باشگاهی را آغاز کرده، و چه ورزش های قدرتی انجام دهید و چه ورزش های استقامتی، بدون مصرف کافی و اصولی پروتئین، رسیدن به نتایج مطلوب تقریباً غیرممکن خواهد بود. اما شاید سوالی برای شما پیش ‌آید که کدام پروتئین مناسب من است؟