بدنسازی، علاوه بر تمرینات سخت، نیاز به یک رژیم غذایی مناسب و مکمل‌های کاربردی دارد تا عضله‌سازی، چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی به بهترین شکل ممکن انجام شود. در این مقاله به بررسی بهترین مکمل‌های مفید برای بدنسازی پرداخته‌ایم.
در این مقاله می خوانید
پروتئین وی یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های بدنسازی است که از شیر و در نهایت آب پنیر استخراج می‌شود و هضم و جذب سریعی دارد.
• مزایا: کمک به بازسازی و رشد عضلات، کاهش خستگی بعد از تمرین و ریکاوری عضلات.
• زمان مصرف: صبح ناشتا، بلافاصله بعد از تمرین یا به عنوان میان وعده.
• انواع پروتئین وی:
• کنسانتره: دارای چربی و کربوهیدرات بیشتر.
• ایزوله: خالص‌تر و با درصد پروتئین بالاتر.
• هیدرولیزه: هضم سریع‌تر و مناسب برای افرادی با مشکلات گوارشی.
برای عضله سازی سریع و موثر، این نکات را در نظر بگیرید؟
کراتین یکی از موثرترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت و حجم عضلانی است. این ماده به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در گوشت و ماهی نیز یافت می‌شود.
• مزایا:
• افزایش قدرت و استقامت.
• افزایش حجم عضلانی از طریق احتباس آب در سلول‌های عضلانی.
• کمک به انجام تمرینات شدیدتر.
• زمان مصرف: برای یک فرد بالغ روزانه ۵ تا ۱۰ گرم، معمولاً قبل یا بعد از تمرین.
بتا آلانین یک اسید آمینه است که باعث کاهش خستگی عضلانی می‌شود و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
• مزایا:
• بهبود استقامت عضلات.
• تأخیر در خستگی هنگام تمرینات شدید.
• زمان مصرف: قبل از تمرین، به‌صورت روزانه.
• عوارض جانبی: ممکن است در برخی افراد احساس خارش یا گزگز ایجاد کند که کاملا طبیعی است.
BCAAs شامل سه آمینو اسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین هستند که در ریکاوری عضلات نقش مهمی دارند.
• مزایا:
• جلوگیری از تحلیل عضلانی.
• تسریع بازسازی عضلات.
• کاهش خستگی و درد عضلانی.
• زمان مصرف: قبل، حین یا بعد از تمرین.
گلوتامین یک آمینو اسید غیر ضروری است که در شرایط استرس‌زا (مانند تمرینات شدید) برای بدن ضروری می‌شود.
• مزایا:
• بهبود ریکاوری عضلات.
• تقویت سیستم ایمنی بدن.
• کاهش تجزیه عضلانی.
• زمان مصرف: بعد از تمرین یا قبل از خواب شب.
نکات پایانی
استفاده از مکمل‌های بدنسازی زمانی مؤثر است که با یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی اصولی همراه باشد. همچنین، قبل از مصرف هر مکملی، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی ضروری است، زیرا نیازهای هر فرد با دیگری متفاوت است. شما میتوانید قبل از خرید مکمل ها از تیم پشتیبانی فروشگاه استار مکمل ، مشاوره رایگان و اصولی جهت خرید بهتر و کاربردی تر بگیرید.
استار مکمل ، حامی ورزش سلامتی و تندرستی
مس گینر گالوانایز – Galvanize Mass Gainer 3kg
مس گینر گالوانایز – Galvanize Mass Gainer 3kg
• حاوی ترکیب علمی و استاندارد از پروتئین، کربوهیدرات و کراتین • دارای کراتین مونوهیدرات، آمینواسیدهای شاخه‌دار و گلوتامین • فرمول جذب چند مرحله‌ای با پروتئین وی، ایزوله و کازئین • غنی‌شده با آنزیم‌های گوارشی برای جذب بهتر در گوارش های حساس • مناسب برای افزایش سایز، وزن و حجم عضلانی باکیفیت • وزن 3 کیلوگرم معادل 30 پیمانه • محصول کمپانی گالوانیز ناتریشن ساخت کشور اروپایی مجارستان
ویتامین ث اوولایت – Evolite Vitamin C 180Caps
ویتامین C اوولایت – Evolite Vitamin C
• حاوی ۱۸۰ کپسول ویتامین C با دوز بالا • هر کپسول ۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین C خالص (اسید ال-آسکوربیک) • تأمین ۶۲۵٪ نیاز روزانه در هر کپسول و ۱۲۵۰٪ در هر ۲ کپسول • تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های فصلی و سرماخوردگی • پشتیبانی از سنتز کلاژن برای پوست، مو، ناخن و مفاصل • بهبود حس افزایش انرژی روزانه • اثر آنتی‌اکسیدانی قوی برای مقابله با رادیکال‌های آزاد • مناسب برای ورزشکاران، افراد پرمشغله و کسانی که نیاز به تقویت ایمنی دارند • محصولی کاملا گیاهی و مناسب برای افراد وگان • تعداد 180 عدد کپسول معادل 180 سروینگ • محصول شرکت ایولایت ساخت کشور لهستان
آنتی استروژن ای بریک مگنوم – Magnum E-Brake Anti Aromatase
آنتی استروژن ای برک مگنوم – Magnum E-Brake Anti-Aromatase
• فرمولاسیون تخصصی برای مهار آنزیم آروماتاز و کنترل سطح استروژن • حاوی ترکیبات گیاهی و بیولوژیک مانند براسیکا، پایگوم و گزنه • تقویت تولید طبیعی تستوسترون و بهبود بالانس هورمونی بدن • مناسب برای دوره پاکسازی (PCT) بعد از مصرف مکمل‌های هورمونی • بهبود سلامت پروستات و سیستم تناسلی و جنسی آقایان • افزایش کیفیت خواب و تقویت میل جنسی در آقایان • افزایش قدرت، ریکاوری و سطح انرژی ورزشکاران • تعداد 72 عدد کپسول معادل 24 سروینگ کامل • محصول کمپانی مگنوم نیتروستیکال ساخت کشور کانادا
